|
 |
Umieć się zrelaksować |
|
Nie palisz, ale czasami, kiedy widzisz, jak przyjaciele lub koledzy dyskutują pijąc kawę i paląc papierosy, chciałbyś do nich dołączyć…
Przerwa „na papierosa”, palenie dla odprężenia, w czasie przerwy pomiędzy lekcjami, spotkaniami jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ jest czynnością nieuświadomioną i automatyczną; nie można tego nawet skojarzyć z chwilą przyjemności – to po prostu przyzwyczajenie.Ważne jest to, aby umieć się zrelaksować bez uciekania się do środków wspomagających, w szczególności do palenia. Podczas gdy twoi przyjaciele i koledzy gromadzą się, aby zapalić, ty wykorzystaj tę chwilę na zrobienie czegoś wyłącznie dla siebie: poczytaj, zadzwoń, popraw makijaż, wykonaj parę ćwiczeń…
Papieros nie zapewnia dobrego samopoczucia ani odprężenia. To iluzja. W chwili stresu lub intensywnego działania palenie w istocie stanowi równoważnik wycofania się, podczas gdy osoba niepaląca będzie wiedzieć, w jaki sposób rzeczywiście można się zrelaksować bez uciekania się do sztucznego wspomagania. |
|
|
