|
 |
Jedzenie |
|
Zdecydowałeś się rzucić palenie. Postawiłeś sobie trudne wyzwanie, które wymagać będzie odwagi i optymizmu!Najlepszą metodą osiągnięcia sukcesu jest rzucenie palenia w jednej chwili i na zawsze. Nawet, jeżeli wydaje się to trudne, rezultaty będą szybsze i bardziej przekonujące.W ciągu kilku pierwszych dni, poczujesz się zdecydowanie lepiej.Substytut nikotyny jest lepszy niż stopniowe ograniczanie ilości wypalanych papierosów.
Uwazaj!Jedzenie może stanowić prawdziwe niebezpieczeństwo. Fizyczny przyrost wagi spowodowany odstawieniem papierosów to sprawa wysoce zindywidualizowana; jednakże istnieje ryzyko rekompensowania palenia większą ilością jedzenia i pojadaniem.Bądź ostrożny …
W ciągu kilku dni po rzuceniu palenia twoje zmysły smaku i węchu odzyskają przyrodzoną im wrażliwość. Wykorzystaj to poprzez ponowne odkrycie przyjemności jedzenia, szczególnie warzyw, spożywając zbilansowane posiłki. Unikaj czekolady i kawy, jako że powodują one ochotę na papierosa, oraz produktów wysokokalorycznych i alkoholu. W razie potrzeby skonsultuj się z dietetykiem.
Jeżeli wystąpią u ciebie objawy abstynencji nikotynowej i poczujesz ochotę na papierosa, wypij szklankę wody, zjedz jakiś owoc, pożuj bezcukrową gumę lub possij bezcukrowe cukierki. |
|
|
