|
 |
Wskazówki na wypadek kryzysu! |
|
Czujesz nieprzepartą potrzebę zapalenia? Oprzyj się jej i przyjmij wszystkie wskazówki, które ci w tym pomogą.
- Pomyśl o czymś przyjemnym.
- Zajmij umysł czytaniem magazynu.
- Zjedz kawałek owocu, pożuj bezcukrową gumę lub possij cukierka, wypij szklankę wody…
- Zajmij czymś ręce (baw się ołówkiem, rysuj, pisz, wykonuj ćwiczenia…)
- Zrób kilka kroków, idź do kogoś bliskiego, kto nie pali i podziel się z nim swoją chęcią zapalenia.
- Oddychaj powoli, zrób kilka ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających (kark, plecy, nadgarstki…)
W miarę upływu czasu sam znajdziesz inne wskazówki, inne metody odwrócenia uwagi i zobaczysz, jak łatwo jest dzielić się dobrymi radami wśród niepalących… |
|
|
